Σημασία της μέτρησης
Η μέτρηση μόνο της σωματικής μάζας δεν αρκεί για την ένδειξη του καλού επιπέδου υγείας και δεν μπορεί να αποτυπώσει τα αποτελέσματα ενός προγράμματος διατροφής ή συστηματικής άσκησης. Σε συνδυασμό με τη μέτρηση του αναστήματος μπορεί να υπολογιστεί ο δείκτης μάζας σώματος (ΒΜΙ) που προσδιορίζει την παχυσαρκία. Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο του εξεταζόμενου η τιμή του δείκτη προσδιορίζει λιποβαρές, φυσιολογικό, υπέρβαρο ή παχύσαρκο άτομο.
Ο καλύτερος όμως τρόπος για τον έλεγχο της σωματικής μάζας είναι ο προσδιορισμός του σωματικού λίπους. Στο Metrisis η λιπομέτρηση γίνεται με τη μέθοδο των δερματοπτυχών και με τη μέθοδο της βιοαντίστασης.
Τί μετράμε
Με τη μέθοδο των δερματοπτυχών προσδιορίζεται το ποσοστό του σωματικού λίπους και της άλιπης σωματικής μάζας, ενώ με τη μέθοδο της βιοαντίστασης πραγματοποιείται ανάλυση της σύστασης σώματος. Με τον τρόπο αυτό εκτός από την άλιπη και τη λιπώδη σωματική μάζα δίνονται χρήσιμες πληροφορίες για τα συνολικά υγρά του σώματος, τη μυϊκή μάζα και τα οστά του σώματος και επιπλέον εκτιμάται ο βασικός μεταβολισμός και οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες κάθε ατόμου ανάλογα με τη φυσική του δραστηριότητα.
Πώς γίνεται η μέτρηση
Για τη διασφάλιση της εγκυρότητας της μέτρησης του λίπους με τη μέθοδο της βιοαντίστασης η μέτρηση πρέπει να γίνεται:
Η μέτρηση μόνο της σωματικής μάζας δεν αρκεί για την ένδειξη του καλού επιπέδου υγείας και δεν μπορεί να αποτυπώσει τα αποτελέσματα ενός προγράμματος διατροφής ή συστηματικής άσκησης. Σε συνδυασμό με τη μέτρηση του αναστήματος μπορεί να υπολογιστεί ο δείκτης μάζας σώματος (ΒΜΙ) που προσδιορίζει την παχυσαρκία. Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο του εξεταζόμενου η τιμή του δείκτη προσδιορίζει λιποβαρές, φυσιολογικό, υπέρβαρο ή παχύσαρκο άτομο.
Ο καλύτερος όμως τρόπος για τον έλεγχο της σωματικής μάζας είναι ο προσδιορισμός του σωματικού λίπους. Στο Metrisis η λιπομέτρηση γίνεται με τη μέθοδο των δερματοπτυχών και με τη μέθοδο της βιοαντίστασης.
Τί μετράμε
Με τη μέθοδο των δερματοπτυχών προσδιορίζεται το ποσοστό του σωματικού λίπους και της άλιπης σωματικής μάζας, ενώ με τη μέθοδο της βιοαντίστασης πραγματοποιείται ανάλυση της σύστασης σώματος. Με τον τρόπο αυτό εκτός από την άλιπη και τη λιπώδη σωματική μάζα δίνονται χρήσιμες πληροφορίες για τα συνολικά υγρά του σώματος, τη μυϊκή μάζα και τα οστά του σώματος και επιπλέον εκτιμάται ο βασικός μεταβολισμός και οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες κάθε ατόμου ανάλογα με τη φυσική του δραστηριότητα.
Πώς γίνεται η μέτρηση
Για τη διασφάλιση της εγκυρότητας της μέτρησης του λίπους με τη μέθοδο της βιοαντίστασης η μέτρηση πρέπει να γίνεται:
- κατά προτίμηση πρωί, χωρίς οι εξεταζόμενοι να έχουν φάει ή πιεί τίποτα αφού ξυπνήσουν ή χωρίς να έχουν φάει ή πιεί τίποτα για τουλάχιστον 4 ώρες πριν
- 12 ώρες, τουλάχιστον, μετά τη χρήση αλκοόλ και καφεΐνης
- 6 ώρες, τουλάχιστον, μετά από άσκηση
- χωρίς τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής (ιδιαίτερα διουρητικά)
- την ίδια περίπου ώρα κάθε φορά (η καλύτερη ώρα είναι πρωί πριν το πρωινό γεύμα)
- για γυναίκες: όταν δεν βρίσκονται λίγες μέρες πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως.
| Φυσιολογικό εύρος του ποσοστού λίπους για αθλητές και αθλήτριες | |||||
| Άθλημα | Αθλητές | Αθλήτριες | Άθλημα | Αθλητές | Αθλήτριες |
| Καλαθοσφαίριση | 6-12% | 20-27% | Σκι αντοχής | 7-12% | 16-22% |
| Κολύμβηση | 9-12% | 14-24% | Στίβος – Άλτες | 7-12% | 10-18% |
| Κωπηλασία | 6-14% | 12-18% | Στίβος – Αντοχή | 7-10% | 14-18% |
| Ενόργανη | 5-12% | 10-16% | Στίβος – Sprinters | 8-10% | 12-20% |
| Πάλη | 5-16% | - | Στίβος – Ρίπτες | 14-20% | 20-28% |
| Πετοσφαιριση | 11-14% | 16-25% | Τένις | 12-16% | 16-24% |
| Ποδηλασία | 5-15% | 15-20% | Χειροσφαίριση | 6-12% | 18-25% |
| Ποδόσφαιρο | 6-12% | - | |||
| Φυσιολογικό εύρος του ποσοστού λίπους για άντρες και γυναίκες | |||||
| Ηλικία | Άντρες | Γυναίκες | Ηλικία | Άντρες | Γυναίκες |
| 1 – 4 έτη | 16-20% | 15-19% | 31 – 40 έτη | 13-19% | 21-27% |
| 5 – 9 έτη | 12-15% | 15-19% | 41 – 50 έτη | 14-20% | 22-28% |
| 10 – 19 έτη | 12-18% | 18-25% | 51 – 60 έτη | 16-20% | 22-30% |
| 20 – 30 έτη | 12-18% | 20-26% | > 61 έτη | 17-21% | 22-31% |
